É notório que a exposição solar tem muitos benefícios, relativamente ao aporte correcto de vitamina D, essencial para o corpo humano e que a sua ausência pode proporcionar uma série de complicações.
Esta hormona é uma forma simples e barata de optimizar a saúde, não fosse ela controlar 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular.
Alguns alimentos também são fonte de vitamina D, mas a exposição solar é a principal responsável.
Os benefícios comprovados da vitamina D são o de fortalecer os ossos, proteger o coração, promover uma gravidez segura, controlar e prevenir os diabetes e para os músculos.
Mas, apanhar algum sol faz bem, no entanto não significa que longos banhos de sol façam melhor.
Portanto:
- É importante que haja uma boa e eficaz protecção solar assim como uma prevenção de danos oxidativos provocados pelas radiações ultravioletas. Para saber se os fotoprotectores têm este tipo de protecção, no rótulo das embalagens deve saber se contém vitamina E, polifenóis do chá verde, betacarotenos, resveratrol, butil hidroxianisol, butilo hidroxitolueno e extracto de vegetais como o de alecrim, ácido fítico, licopeno, extacto de romã, de tamarindo ou pignogenol.
- Também não se deve ser poupada no protector solar! Deve-se colocar uma quantidade razoável antes da exposição solar cerca de 20 a 30 minutos e de 2 em 2 horas. Se um frasco de 200ml durar mais de 10 dias, significa que não se está a proteger devidamente.
- Todos os fotoprotectores que protegem tanto os raios UVA como UVB têm como mínimo SPF15, portanto nunca se deve optar por um índice de protecção inferior a este.
- Um ponto importante relativamente aos fotoprotectores resistentes à água é que os water-resistant não perdem a eficácia depois de 40 minutos dentro de água e os waterproof aguentam mais de 80minutos.
- É importante ter cuidado com a luz reflectida, visto que a luz reflecte na areia atingindo a pele mesmo na sombra, por isso, é importante usar óculos de sol, chapéus ou bonés.
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